Význam budovania svalov pri chudnutí

26. září 2011 v 15:27 | amurika |  Chudnutie a výživa

Keď chceš schudnúť, musíš vytvoriť v svojom tele energetický deficit. To znamená, že Tvoje telo bude musieť kalórie spaľovať z iných miest, než z potravín, ktoré zješ. Veľmi dôležité je budovanie svalovej hmoty pri chudnutí, cvičením si totiž vytvoríš tento energetický deficit a stratíš kilá bezpečne a zdravo.
Cvičením a budovaním svalov bude Tvoje telo spaľovať viac kalórií po celý deň. To pomôže vytvoriť väčší energetický deficit. Ak k cvičeniu pridáš nízkokalorický stravovací plán, tak Tvoj metabolizmus bude musieť spáliť kalórie, ktoré sú uložené v tele. Avšak problém je, že telo skôr spáli kalórie vo svaloch, preto je nutné cvičiť pri chudnutí.

Budovanie svalov pomôže presvedčiť telo, že jednoducho dostupné kalórie nie sú tie najlepšie. Telo tým začne spaľovať tukové zásoby a nie svaly. Cvičenie Ti pomôže stratiť telesný tuk namiesto poškodenia svalovej hmoty.

Strata svalovej hmoty spôsobuje rad zdravotných problémov. Tvoje telo bude slabšie. Nie je to len v sile, ale i v odolnosti a pružnosti. Tieto problémy sa môžu časom zhoršovať, čo spôsobí problémy so šľachami a väzmi. Môže sa objaviť aj osteoporóza a anémia, pretože všetko spolu súvisí a je navzájom prepojené.

Musíš tiež brať do úvahy, že aj Tvoje srdce musí zostať silné. Srdce je najdôležitejší sval Tvojho tela. Nie len preto, lebo pomáha žiť, ale aj preto, lebo pomáha kyslíku prejsť celým telom. Kardio cvičenia sú najlepšie pre posilnenie srdca.

Hladovka je obľúbená u mnohých ľudí, najmä u žien v lete. Avšak tento typ diéty je jedným z najnebezpečnejších, ktoré môžeš urobiť. Je to chudnutie založené na spaľovaní kalórií zo zásob v dôsledku nedostatku živín. Táto diéta nemá dlhodobý účinok. Pri chudnutí s cvičením môžeš zdravo jesť a spaľovať kalórie naraz.

Keď sa pozrieš na význam budovania svalov, keď sa snažíš schudnúť, musíš zvážiť aj svoje ciele. Zmeraj si svoje miery pred začatím chudnutia a sleduj svoje pokroky na konci týždňa. Váženie sa môže byť metúce, pretože svaly sú ťažšie ako tuk.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ej Ej | Web | 26. září 2011 v 15:39 | Reagovat

No jo, je to mňamka :P

2 Jess Jess | Web | 26. září 2011 v 17:50 | Reagovat

Určitě bych chtěla mít vysportované tělo,a le jsem strašně líná a tlustá sportovat :DDDD

3 vestec vestec | Web | 12. ledna 2012 v 14:51 | Reagovat

Dobry clanek, hezky blog, podivas se na muj webik?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama