Na raňajky cereálie – naozaj sú diétne? Na raňajky cereálie – naozaj sú diétne?

8. září 2011 v 19:41 | amurika
Reklamy na úžasne chutné a navyše diétne (raňajkové) cereálie sa pravidelne objavujú v televízii či v iných médiách. A keďže je veľa žien, ktoré sa skutočne snažia robiť niečo so svojou postavou, mnohé z nás si takéto cereálie s radosťou a nadšením kupujú a konzumujú. Stačí zaliať mliekom, pridať do jogurtu či k ovociu a zdravé i diétne raňajky sú na svete. No sú tieto cereálie naozaj také diétne, ako sa nám ich výrobcovia snažia nahovoriť?
viac v cč :)

Po niektorých priberiete
Nie sú cereálie ako cereálie. Je rozdiel, ak si vyberiete zmes ovsených vločiek so sušeným ovocím bez pridaného cukru a keď zvolíte presladené pražené kukuričné lupienky s čokoládovou príchuťou. V takom prípade môžu byť raňajkové cereálie naozaj pohromou pre vašu postavu.
Niektoré cereálie sú v podstate len "prezlečené" sladkosti, ktoré vám dodajú akurát tak prázdne kalórie. Preto sa nestačí spoliehať len na obrázky štíhlych žien a nápis "diétne" na obale cereálií. Pri ich výbere zapojte zdravý rozum a poriadne si preverte zloženie a kalorickú hodnotu daného výrobku.
Ktoré sú najlepšie?
Samozrejme, cereálie sú vhodnou súčasťou stravy nielen pre tie z nás, ktoré chcú schudnúť. Ak si vyberiete správne, cereálie môžu vášmu organizmu prospieť a pomôcť vám zhodiť nejaké to kilo. Ako si však správne vybrať z bohatej ponuky rôznych druhov cereálií?
Ako sme už spomenuli, dôležité je čítať si pozorne zloženie a údaje o kalorickej "výdatnosti". Zjednodušene možno povedať, že lepšie sú cereálie bez zbytočných prídavkov cukru alebo aspoň s jeho zníženým obsahom. Obľúbené, no nie veľmi diétne, bývajú aj sladké pražené chrumkavé cereálie, ktoré okrem cukru obsahujú aj pomerne štedrú dávku tukov. Týmto je takisto lepšie sa vyhýbať. Orientovať by ste sa mali na celozrnné cereálie s čo najvyšším obsahom vlákniny.
V jednoduchosti je krása
Napriek tomu, že ste si možno zvykli raňajkovať svoje obľúbené cereálie, nie je v skutočnosti potrebné kupovať hotové a často i zbytočne predražené výrobky. Ak si napríklad zvolíte zmes prírodných celozrnných vločiek a pridáte si k nim čerstvé či sušené ovocie, rôzne semiačka a orechy, získate určite kvalitné cereálie vhodné na diétne i zdravé raňajky. Vyjdú vás podstatne lacnejšie a nebude v nich rafinovaný cukor či tuk. Často je problémom len naša pohodlnosť a chuťové poháriky rozmaznané všakovakými ochutenými cereáliami v lákavých škatuľkách.
Na záver pripomeňme, že raňajkovať i tie "najdiétnejšie" cereálie vám samo o sebe štíhlu postavu nezaručí. Je to však jedna z možností, ako sa ku krajšej postavičke dopracovať rýchlejšie - len si treba vedieť vybrať.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Saška Saška | 8. září 2011 v 19:51 | Reagovat

Moje raňajky su asi taketo...biely jogurt, ovsené vločky a niake to čerstvé ovocie . Myslím že je to správne . Čo poviete?

2 Amurika Amurika | Web | 9. září 2011 v 15:46 | Reagovat

[1]:  jogurt a ovsené vločky idealne ale jogurt a ovocie to by som nerobila ....spojenie ovocia a jogurtu najlepšie hnije v žalúdku čiže ťa môže s toho nafukovať a koniec koncom a priberať .... to mám od kamarátky ktorá sa zaoberá jogou a indickou kuchinou :)

3 Saška Saška | 9. září 2011 v 17:41 | Reagovat

ok ďakujem za radu :)

4 Prulath Prulath | Web | 9. září 2011 v 19:43 | Reagovat

Jasně, taky jsem zjistila že musly, které máme doma je hodně kalorické. Dnes jsem si jela pro vločky. Zase po dlouhé době budu jíst jen je..:D Ach jo :D

5 Amurika Amurika | Web | 9. září 2011 v 19:50 | Reagovat

[3]: za maličko :)

[4]:  aj ja som za vločky :) a su hrozne zdrave aj napriek kaloriam :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama